【お家時間に飽きたら】高齢者におすすめのアウトドアスポーツ(運動)まとめ【アクティブシニア向け】

新型コロナウイルス感染症の感染拡大防止のため、外出する機会が減り、運動不足になっている方が多くおられるのではないでしょうか。

そこで今回は、緊急事態宣言が解除となった際に、外で運動できるアウトドアスポーツを5選ご紹介します。

1.登山
2.ウォーキング(散歩)
3.ゲーゴルソフト®
4.トレッキング(山登り)
5.キャンプ

1. 登山

➏富士山の大きさに驚かされる

最初にご紹介するのは、シニア世代に人気のスポーツ「登山」です。
「高齢になって登山を始めた」という方もよく見かけるほど、高齢者にぴったりなスポーツ。
季節によって表情を変える草花を眺めながら壮大な景色を見に登山してみませんか?

【高齢者におすすめな登山】
茨城県つくば市「筑波山」
富山県「立山連峰」
東京都-神奈川県「陣馬山」
長野県「美ヶ原高原」
神奈川県「大山」

朝日岳に向かう途中の湿原

登山記事のダイジェスト版ははこちらをご覧ください↓

2.ウォーキング(散歩)

次にご紹介するオススメなスポーツは、「ウォーキング(散歩)」です。
ただ歩くだけではなく、背中を伸ばし姿勢を正して歩くと体の底から生きる力が湧いてくるとポスチュアスタイリストのKIMIKO(きみこ)さんは仰っていました。

「ウォーキングは手と足を大きく伸ばし、目線を上げ、楽しみながら歩くことが長く続けられるコツです。リズム良く歩くと、気持ちが明るくなってきます。
シニアの皆様が街なかを元気に歩いていただければ、地域もきっと活性化すると思います」
by ポスチュアスタイリストのKIMIKO(きみこ)

正しい〝歩き方〟についてはこちらをご覧ください↓

3.ゲーゴルソフト®

続いてご紹介するには、アウトドアスポーツではなくお家の中で楽しめるスポーツ「ゲーゴルソフト®」です

認知症でも楽しめる超アナログゲームで、認知症の予防や脳卒中後遺症のリハビリ等にも効果があるとされています。

「ゲーゴルソフト®」を広めている一般社団法人 日本ゲーゴル協会では、認知症の改善リハビリテーション法(改善プログラム)も紹介しています。

【一般社団法人 日本ゲーゴル協会】改善リハビリテーション法
◯心身体操
◯活性温熱療法
◯フィンガースポーツ運動療法
◯フラハンド有酸素運動療法
◯ゲーゴルゲーム運動療法
◯サウンドアクションQ&A・回想療法
詳細はこちらから

【高齢者向けゲームに新風】認知症でも楽しめる超アナログゲーム登場!↓

4.トレッキング(山登り)

4つ目にご紹介するのは、登山とは異なる「トレッキング(山登り)」です。

「トレッキング(山登り)」は、山の景色を楽しむことが目的となるので、山頂を目指す必要がありません

❷富士山と達磨山。過去最高の景色でした。_伊豆トレイルジャーニー

「トレッキング(山登り)」の中には、川に沿って歩く「リバートレッキング」、スノーシューズを履いて雪山を歩く「スノートレッキング」など種類がさまざま。

山梨県富士山の麓にある『ふじてんリゾート』では、初心者向けから上級者向けまでコースが用意されています。

『ふじてんリゾート』
■住所:山梨県南都留郡鳴沢村字富士山8545-1
■TEL:0555-85-2000 / FAX:0555-85-3074
■ホームページ:https://summer.fujiten.net/
■アクセス:中央自動車道河口湖I.Cより国道139号線を本栖湖方面へ13km、所要時間約20分

【高齢者に人気の登山】山梨県鳴沢村のスキー場『ふじてんリゾート』、“秋のトレッキング”の営業を9月5日より開始↓

5.キャンプ

出所:ジジイさんのインスタグラム「jijii_70」(2020年4月8日)

最後にご紹介するアウトドアスポーツは、コロナ禍で人気急上昇の「キャンプ」です

“jijii”(ジジイ)こと中村カズヒロさん(70歳)は、自身のYoutubeだけでなく著書『Life is Camp winpy-jijiiのキャンプスタイル』も発売されているほど、「キャンプ」に精通しています。

❹キャンプの流儀

・タイトル:『Life is Camp winpy-jijiiのキャンプスタイル』
・著者:winpy-jijii(中村カズヒロさん)
・出版社:玄光社
・ページ数:143ページ
・発売日:2020年3月26日
・内容:少年ジジイ70歳のすべて。こだわりの手作りギアでオリジナルアウトドア生活

少年のように無邪気に老後を楽しむ中村カズヒロさんの姿を見て、アウトドアスポーツを始めるきっかけになるかもしれません。

アウトドアスポーツは、“高齢者の生きがい”にも繋がっていきます。

ぜひ、本記事を参考にしていただければ幸いです。

登録者20万人!70歳のアウトドア系シニアユーチューバー ジジイさんが大人気のワケ↓


 

関連記事

  1. 【シニアに人気の趣味 登山編】第13章 自粛明けは「筑波山」の眺望に浸る!

  2. +Life編集部、サ高住のある街<仙川>を歩く Vol.1

  3. 四季の花だより~バラの香りと潮風に包まれて

  4. 【シニアに人気の趣味・登山編】<第3章>北アルプス穂高連峰

  5. 【シニアに人気の趣味 登山編】第19章 冬山の登竜門「上州武尊山」で雪道に挑戦

  6. 新宿の街情報を4ヶ国語で発信する『YOKOSO新宿』、イベント情報を拡充!

二地域居住するデュアラー
  1. 【2拠点ではなく1.5拠点!?】屋久島に宿泊棟とコワー…

  2. 【シニアにおすすめの街】穏やかに暮らせる緑豊かな…

  3. シニアにお勧め、春が来て大学公開講座が続々スター…

  4. 離れて暮す高齢の親の様子をスマホで確認、TV電話…

  5. 【地方移住】移住フェア「九州・山口・沖縄 暮らシゴ…

  6. 【働きたいシニア必見】6月12日開催「シニアおしごと…

  7. ウクレレ弾き方教室20万人登録へ急上昇!白血病と闘…

  8. 今年還暦迎える2千人の意識調査発表!4割が「70歳超…

  9. 【京都で夢の二拠点生活】帰らない日は家賃がかから…

  10. シニアは利用してる?15才から60代以上シニアに聞い…

  1. 【高齢者のGoTo利用自粛】コロナ禍のお家の中(自宅…

  2. 【ダイジェスト 高齢期の住替えを考える】終の棲家に…

  3. 【ダイジェストVol.2】シニアに人気の趣味・登山編 …

  4. 【読書の秋におすすめ】高齢者(シニア)に読んで欲…

  5. 【高齢者の元気印】シニア同世代から元気をもらおう…

  6. 高齢者(シニア)におすすめオンラインサービスまとめ

  7. 【高齢者のペット事情まとめ】外出自粛中にペットを…

  8. 【シニアのペット共生】神奈川県にあるペット共生・…

  9. シニア対象”二地域居住の体験モニター募集&#82…

  10. 終活や脳トレに効果のあるシニアにおすすめ無料アプ…

【おとなの住む旅】二地域居住を実践する体験者の声

サ高住『グランドマスト江古田の杜』

私たちと一緒に働きませんか【住まいアドバイザー】

【50代のアクティブシニア歓迎】高齢者の住まい探しをサポートするアドバイザー募集!

Podcast(ポッドキャスト)記事を音声で聞く

おとなの住む旅 運営会社