シニアにおすすめ「KIMIKOの歩き方(ウォーキング)教室/第1回」

独自に考案した美しい姿勢と歩き方「ポスチュアウォーキング」の指導のため、日本全国を駆けめぐり、多くの人たちに幸せと喜びを届けている素敵な女性、ポスチュアスタイリストのKIMIKO(きみこ)さんにお話を聞きました。〈2回にわたり連載します〉

KIMIKOさんのプロフィール
1961年岡山生まれ、東京・江戸川区在住。2000年にポスチュアウォーキングを考案し、活動を開始する。株式会社THE POSTURE代表取締役、一般社団法人POSTURE WALKING協会理事長、順天堂大学などの外部講師を務める。
レッスンや講演をはじめ、ウォーキングシューズを企業と共同開発するなど活動は多彩。「歩く姿勢が美しくなる本」(中経出版)など著書多数。雑誌・テレビ等への出演も多い。

日頃の歩き方を見直し、〝ポスチュアウォーキング〟で若さを取り戻しませんか。

POSTURE(ポスチュア)は英語で「姿勢」を意味します。このポスチュアウォーク®は単に「歩く」だけでなく、「心の姿勢」という意味が込められています。「心と体の両方の姿勢を整えて歩くこと」なのです。

KIMIKOさんは35歳のとき、産後の体型の崩れを克服するためにウォーキングを学び始めたと言います。これにより劇的な全身整形を体験し、やがて独自のメソッド「ポスチュアウォーキング」を構築していきます。

シニアの皆様、背中を伸ばして歩くと生きる力が湧いてきます!

KIMIKOさんはこう話しています。
「すっくと背中を伸ばし、体全部を使って颯爽さっそうと歩きましょう。すると、体の底から生きる力が湧いてきます。アイデアもどんどん湧いてきます」

「シニア世代の皆様には、最初は家の中で5ⅿでも10ⅿでも構いませんので、少しずつ歩くことを心がけていただければと思います。歩けば、気持ちがとても明るくなるんです。
姿勢=ポスチュアを意識する瞬間を増やし、人生を精いっぱい生きてみませんか!」

■レッスンの情報はこちら➡ 一般社団法人ポスチュアウォーキング協会

心と体を磨く「ポスチュアウォーキング」の歩き方

歩く前の基本的な〝立ち方〟

顔を上げてあごを引きます。あごと両肩を結ぶ三角形は、その頂点を高く保ちましょう。
目線はいつもより2㎝上をキープしてください。
骨盤は立てるように意識し、頭の重さと重心はかかとに置くような体勢がベストです。

正しい〝歩き方〟は美しい足運びと腕振りがポイント

❶前へ出す脚は膝をまっすぐに伸ばし、かかとから着地します。
手は指先を後ろに流すようなイメージで伸ばします。

❷後ろの足の裏で蹴って、前脚へ体重を移動させます。
背筋を伸ばし、腰を立てる。重心を後ろに置く状態をキープします。

❸かかとから地面に足をつけ、徐々に重心を前へ移動させます。
腕を戻すときは、後ろに流した反動で戻る程度が良いでしょう。

❹後ろに残った足の裏で地面をぐっと押して前進。腕は後ろへ伸ばします。

❺膝は正面に向け、膝とかかとが常に身体の中心線に位置するように歩きます。両ももをこする気持ちで歩くと、がに股にならず美しく見えるでしょう。

シニアにおすすめ「KIMIKOの歩き方(ウォーキング)教室/第2回」へと続く

 

関連記事

  1. 【無料の公開講座】高齢者向け『リモート健康体操教室2020』が全10回無料で受けられます!

  2. 【進化する認知症予防】VRを使って認知症を知る講座誕生!

  3. 【アクティブシニア向け】セカンドステージをデザイン!「埼玉未来大学」が令和3年度の受講生募集を開始

  4. インスタグラムがボケ防止に!?

  5. シニアが気になる「今春の大学公開講座」Vol.2〈早稲田,明治,中央大学〉

  6. デヴィ夫人、健康と美貌の秘密は○○にあり!

二地域居住するデュアラー
  1. 【シニアにおすすめ】会えなくなったお孫さんにLINEで「ハロウィン…

    2021.10.22

  2. 【月額9000円で3泊できる!】デュアラーにおすすめの“宿のサブスク”…

    2021.10.21

  3. 【都道府県別睡眠ランキング】からわかった「シニアの睡眠事情」

    2021.10.20

  4. 42年の時を経て、シニアの青春期がよみがえる!『銀河鉄道999』来月…

    2021.10.19

  5. 【シニアにおすすめ】よみうりランドでイルミネーションに包まれ、…

    2021.10.15

  6. 【高齢者の健康維持にeスポーツ】“孫にも一目置かれる存在”へ!日本…

    2021.10.14

  7. 【10年で90%越え】アンケートでわかったシニア女性のスマホ事情

    2021.10.13

  8. 二地域居住を検討中なら必見!茨城県が吉本興業とコラボ、デヴィ夫…

    2021.10.12

  9. シニアの住替え先も探せる?!『住み続けたい街ランキング』1位は武蔵…

    2021.10.08

  10. 【アクティブシニア向け】60歳以上を対象とした『東急線乗り放題パ…

    2021.10.07

  1. 【高齢者のGoTo利用自粛】コロナ禍のお家の中(自宅)でできること1…

    2020.12.03

  2. 【ダイジェスト 高齢期の住替えを考える】終の棲家に悩むシニア達の…

    2020.11.20

  3. 【ダイジェストVol.2】シニアに人気の趣味・登山編 第9章~15章

    2020.11.10

  4. 【読書の秋におすすめ】高齢者(シニア)に読んで欲しい本・書籍ま…

    2020.09.10

  5. 【高齢者の元気印】シニア同世代から元気をもらおう!活躍するシニ…

    2020.07.16

  6. 高齢者(シニア)におすすめオンラインサービスまとめ【2021年最新…

    2020.05.14

  7. 【高齢者のペット事情まとめ】外出自粛中にペットを飼ってみません…

    2020.04.30

  8. 【シニアのペット共生】神奈川県にあるペット共生・ペット可の物件6…

    2020.02.27

  9. シニア対象”二地域居住の体験モニター募集”岩手のサ高…

    2020.01.24

  10. 終活や脳トレに効果のあるシニアにおすすめ無料アプリ7選 第2弾!【…

    2020.01.23

【おとなの住む旅】二地域居住を実践する体験者の声

サ高住『グランドマスト江古田の杜』