高齢者の事故の実に77％が、家のなかで起きています。
段差でつまずいたり、階段から転落するといった事故が絶えません。
「どうすれば住み慣れた我が家で最期まで暮らせるのか」、との不安の声を耳にします。
そんなシニア世代のために、国が支援に乗り出しました。
国土交通省は2019年、「高齢期の健康で快適な暮らしのための住まいの改修ガイドライン」を公表。
自宅（戸建て）を改修することを推奨しています。
例えばヒートショック防止等をめざす「温熱環境」など、8つの重要な改修ポイントを挙げた点が見どころです。（→「ヒートショック」とは）
今号はこの〝改修ガイドライン〟を紹介した連載記事を“総ざらい”いたします。
〝高齢期の住まいの改修ガイドライン〟国交省が公表
【目次】
第1回「いつまでも外出できますか？」
第2回「住宅内の温度差を整え、ヒートショックを防ごう！」
第3回「家のなかの生活空間はコンパクトに！」
第１回「いつまでも外出できますか？」
外出の負担減らす手すりとベンチ（写真はグランドマストシリーズ）
社会から孤立すると、死亡率がなんと2倍超へ
外に出ることがおっくうになると、買い物に行かなくなったり、人と会う機会が少なくなるなど、孤立しがちになります。
孤立し閉じこもっている高齢者はそうでない人より、死亡率がなんと2倍を超えると発表されました（2018年、東京都健康長寿医療センター研究所）。
玄関から道路に出るまでのわずかな距離でも段差があると、将来足腰が弱ったとき「外に出たくないな」と自宅に引きこもってしまいます。
もし玄関まわりに段差があれば、今のうちに解消しておきましょう。
外へ出かければ、笑顔も増える！
社会とつながる〝玄関〟にしたい
改修のポイント（改修の方法は一例です）
➊玄関から道路（外）まで安心して歩けるように―
⑴玄関のアプローチはスロープをつくり、段差を解消する
⑵玄関に手すりや照明を設置する
⑶玄関の扉は、開けやすい「引き戸」に交換する
➋外出や来訪がしやすいよう玄関内は―
⑴下駄箱の大きさや配置を見直し、玄関のスペース（土間）を広くする
⑵玄関内に収納スペースを設ける（外出用のつえ、キャリーカート等を収納）
⑶手すり（縦タイプ）や小さなベンチ（腰かけ）を設置する
➌玄関の改修が難しい場合は、縁側等からバリアフリーの経路を確保できるよう、縁側等にデッキやスロープ、手すりを設置する（→「バリアフリー」とは？｜おとなの住む旅 用語解説）
改修すれば、こんな効果が期待できます！
○家族や友人、地域の人たちとの交流が増え、日々の生活が充実します
○運動機能や意欲が衰えるのを防ぎ、健康で自立した老後が過ごせます
○身体が弱くなっても外出できます
第2回「住宅内の温度差を整え、ヒートショックを防ごう！」
入浴中に亡くなられた野村 克也さん
2020年2月、プロ野球元監督の野村 克也さん（享年84）が入浴中にお亡くなりになりましたが、ヒートショックが原因だったのではないか、との医療関係者のコメントが注目されました。
「ヒートショック」とは急激な温度変化が身体に与える衝撃・ショックのことです。
ヒートショックによる事故は「温熱環境」（暑くも寒くもない〝快適な〟温湿度の環境）が整っていない家の中で起きやすくなります。
家の寒さがヒートショックの原因に
入浴中の事故のリスクを高めます！
改修のポイント
❶窓などの開口部は断熱性を高めることが大切。暖冷房設備も適切に設置しましょう
❷部屋と廊下、トイレ、浴室などの温度差を減らしましょう
❸住まい全体の暖冷房ができるよう、間取りを工夫しましょう
改修方法の一例
○部屋と廊下、トイレ、浴室の窓などを（内窓や高断熱サッシ等により）断熱化する
○廊下、トイレ、浴室などにも暖冷房設備を設置する
○部屋の暖冷房が廊下、トイレ、浴室にも届くような間取りにする
○外壁、屋根、天井、床を断熱化する
○タイル張りの浴室はユニットバスに換える
改修すれば、こんな効果が期待できます！
⑴いつまでも健康で自立した生活ができます
⑵ヒートショックや熱中症などを予防します
⑶断熱性が高まると、光熱費が安くなります
第3回「家のなかの生活空間はコンパクトに！」
コンパクトで行き来しやすい住まいにしませんか？
寝室やリビングなどを1階のワンフロアにまとめてコンパクトにしたり、居室を広くすれば、暮らしが安心・快適・便利になります。
階段がつらくなったり、足腰が弱くなったときも、寝室などの生活空間が1階にあれば安心です。
移動を減らせば家の中でケガをするリスクも減るほか、万が一車いすの生活になっても快適に過ごせるでしょう。
〝1階生活〟のススメ～足腰の衰えに備えましょう
改修のポイント
➊日ごろの生活空間を同じ階（フロア）にする
➋よく利用するスペースでは間仕切り等を少なくし、広々と利用する
改修方法の一例
■玄関・トイレ・浴室・リビング・キッチンと同じ階にある部屋は、寝室として利用する
＜例えば、トイレに近い和室や応接室などは寝室（洋室）に変更する＞
■ドアの引き戸への交換、間仕切り壁の撤去、家具の配置がえなどを行い、生活空間を一体的にまとめる
＜例えば、居間とダイニングを隔てる間仕切り壁は撤去する＞
■掃除のしやすい床仕上げにする
改修すれば、こんな効果が期待できます！
⑴開放的で快適な生活ができます
⑵運動機能を保ちながら、いつまでも健康に暮らせます
⑶心身が衰えても、自宅で住み続けられます
本記事の出典（間取りのイラスト2点含む）：「高齢期の健康で快適な暮らしのための住まいの改修ガイドライン」はこちら
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