【シニアにおすすめの体操/YouTube動画特別編集】お家でレッスンしませんか

 

本格的な冬を迎え、第3波とも言われる新型コロナの感染拡大が止まりません。
感染予防のため、再び外出を控える動きが出てきました。

そこで健康維持のため、お家の中で「体操の動画サイト」を見ながら、ゆっくりと自分のペースで“自宅レッスン”をしてみてはいかがですか。

おすすめのYouTube(ユーチューブ)の動画をまとめてみました。(→「ユーチューバー」とは?|おとなの住む旅 用語解説

【目次】
1.『鳥のポーズ』で免疫力上げ、コロナに勝つ!
〈1〉免疫力を上げる体操「鳥のポーズ」
〈2〉走る!スーパーおばあちゃん90歳
〈3〉ブリッジの女王!スーパーおばあちゃん86歳
2.高齢者におすすめの『音楽体操』、お家でレッスンしませんか
〈4〉座ったままでできる歌体操「春が来た」
〈5〉脳トレ歌体操ならコレ!作業療法士が教える「あんたがたどこさ」
〈6〉【認知症予防の音楽体操】歌を歌って脳トレしてみよう!」
3.【高齢者向けステイホーム企画】自宅でできる体操・ストレッチ
〈7〉青学トレーナーが教えるストレッチ方法
〈8〉自宅でできる青学トレーニング動画
〈9〉さするだけでOK!カラダが劇的に変わる『スキンストレッチ』
〈10〉寝る前におすすめ「お休みヨガ」

1.『鳥のポーズ』で免疫力上げ、コロナに勝つ!

<1>免疫力を上げる体操「鳥のポーズ」

川村 明医学博士が提唱する「免疫体操」に要注目です!

このポーズは胸を大きく開いて深い呼吸をすることで、全身の血流が良くなり、免疫力が上がります。
「鳥のポーズ」でコロナ不安を吹き飛ばしませんか!

<2>走る!スーパーおばあちゃん90歳

数年前までは、ひざと股関節の痛みで長く歩けませんでした。
復活の秘密は、ルーティンで行っている「ひざ裏のばし体操」です。

<3>ブリッジの女王!スーパーおばあちゃん86歳

美代子おばあちゃんが免疫体操「ティッシュをフー」を教えてくれます。
肺機能をアップさせるのに効果がある運動です。

2.高齢者におすすめの『音楽体操』、お家でレッスンしませんか

<4>座ったままでできる歌体操「春が来た」〈動画サイト「ふくくる」〉

座ったままでできる、歌に合わせて行う高齢者向けの介護体操です。
きっとご自宅での介護の予防に役立つと思います。

<5>脳トレ歌体操ならコレ!作業療法士が教える「あんたがたどこさ」

作業療法士の舩原幸枝先生による高齢者向け脳トレ歌体操「あんたがたどこさ」の動画です。
体操の効果としては脳・全身の血流改善、体力アップ、手足の運動、便秘解消などがあります。

<6>【認知症予防の音楽体操】歌を歌って脳トレしてみよう!

「歌を歌う+歌詞を考える+手拍子」の3つで、脳が活性化するとレクチャーしています。
転倒の予防にも効果があるとのことです。

3.【高齢者向けステイホーム企画】自宅でできる体操・ストレッチ

箱根駅伝で総合優勝するなど結果を出し続ける青山学院大学陸上部も取り入れている、トレーナーがおすすめするプログラム(免疫力を下げない)です。

<7>青学トレーナーが教えるストレッチ方法

<8>自宅でできる青学トレーニング動画

<9>さするだけでOK!カラダが劇的に変わる『スキンストレッチ』

<10>寝る前におすすめ「お休みヨガ」

🔻関連記事




関連記事

  1. 【シニアに人気の趣味・登山編】<第11章>雄大な景観に浸る谷川岳の冬

  2. 話題呼ぶシドニーのカリスマ整体師 杉森匠司氏の“姿勢矯正法” Vol.1

  3. 【スマホで健康に】高齢者の健康をサポートするAIアプリが登場!

  4. 【高齢者の熱中症対策】マスクの着用によって熱中症になりやすくなる!

  5. 国がシニアへ呼びかける「健康に暮すため,自宅を改修しませんか?」Vol.2

  6. 専門家に聞いた、東洋医学に学ぶ「シニアに適した健康法」 Vol.1

二地域居住するデュアラー
  1. 「二拠点居住したい・住みたい街1位」はシニアにもおすすめ?!【体…

    2021.07.31

  2. 【アクティブシニア対象の高齢者向け賃貸住宅に新潮流】親と子が近…

    2021.07.30

  3. 【住みここちランキング2021】デュアラーや高齢者、アクティブシニ…

    2021.07.29

  4. 【シニア女性の本音とは】471人に実施「コロナ禍生活の意識調査」

    2021.07.28

  5. 【デュアラーから人気のシェアハウス紹介】大阪駅近くの好立地、テ…

    2021.07.27

  6. 【若者だけでない】シニアにも人気!アレンジできる「令和のシェア…

    2021.07.21

  7. 【高齢者の熱中症が心配な季節に】離れて暮す高齢の親を見守るサー…

    2021.07.20

  8. 【デュアラー高齢者に朗報】首都圏に居ながら京都が体感できる!京…

    2021.07.16

  9. 【デュアラー必見!】アクティブシニアにおすすめの“旅のサブスク”…

    2021.07.15

  10. 【シニア女性のスマホ事情】実際はどうなの?シニア女性のスマホ利…

    2021.07.14

  1. 【高齢者のGoTo利用自粛】コロナ禍のお家の中(自宅)でできること1…

    2020.12.03

  2. 【ダイジェスト 高齢期の住替えを考える】終の棲家に悩むシニア達の…

    2020.11.20

  3. 【ダイジェストVol.2】シニアに人気の趣味・登山編 第9章~15章

    2020.11.10

  4. 【読書の秋におすすめ】高齢者(シニア)に読んで欲しい本・書籍ま…

    2020.09.10

  5. 高齢者(シニア)におすすめオンラインサービスまとめ【2021年最新…

    2020.05.14

  6. 【高齢者のペット事情まとめ】外出自粛中にペットを飼ってみません…

    2020.04.30

  7. 【シニアのペット共生】神奈川県にあるペット共生・ペット可の物件6…

    2020.02.27

  8. シニア対象”二地域居住の体験モニター募集”岩手のサ高…

    2020.01.24

  9. 終活や脳トレに効果のあるシニアにおすすめ無料アプリ7選 第2弾!【…

    2020.01.23

  10. 【老後の暮らし方まとめ】シニア住宅No.1プロデューサー・佐藤順一…

    2020.01.16

【おとなの住む旅】二地域居住を実践する体験者の声