おとなの住む旅人生100年時代のトライアルステイ情報サイト

緊急事態宣言が解除されましたが、6月2日に小池都知事は東京アラートの発動を宣言。また外出自粛が始まる可能性が出てきました。どちらにせよ、4月から始まった外出自粛によって、オンラインサービスを活用しておうち時間を堪能する方は増えたのではないでしょうか。「おとなの住む旅」でも、高齢者が自宅で楽しめるオンラインサービスをご紹介しています。

さまざまなオンラインサービスの中でも、老若男女問わず定着してきたのがYouTubeの筋トレやマッサージ動画を見ながら行う健康維持です。

過去に、当サイトでもご紹介したシドニーのカリスマ整体師・杉森匠司氏（以下、Shoji）もYouTubeチャンネル「
Balance and Posture」でさまざまな動画を発信。チャンネル数登録者数は20.4万人（2020年6月3日現在）と大人気チャンネルです。

そこで今回は、「おとなの住む旅」編集部がオススメしたいShojiさんのYouTubeオススメ「ストレッチ」動画をご紹介します！

Shoji式・ストレッチ盛り合わせ

上半身と下半身のストレッチを解説する動画です。「ストレッチは人生を変える！」と豪語するShojiさんのストレッチはとっても簡単！ ストレッチごとに丁寧に解説しているので「やり方がわからない！」と思うことが少ない動画です。筆者も実際にしてみたら、体が緩んでホカホカしました。

動画内でShojiさんも言ってますが、ストレッチは痛気持ちいいくらいがベスト。「少しでも伸びるように！」と無理矢理するのは禁物です。どれも簡単ですが、体調は日々変わるので、当日の自分の体に耳を傾けながら、できそうなものをしてみてくださいね。

【オフィスでも】肩こり？首こり？に最強のストレッチ３つ！【家庭でも】

壁や柱があればどこでもできる、肩こり・首こりを和らげるストレッチ動画です。年齢問わずできるものだと思いますが、こちらも痛いようなら無理してやるのはNG。痛気持ちよくできるものを取り入れてみてください。

肩・首回りをほぐしたい人にオススメです。ちょっとするだけでも、だいぶ変わりますよ。

【腰が痛い人必見☆】世界一カンタンな腹筋運動

こちらの動画では、腰痛の原因から解説してくれます。Shojiさんが言うには、腰痛の原因は骨盤の位置。位置のズレから対策まで語りながら実践してくれる、わかりやすい動画です。

Shojiさんの動画はわかりやすい・簡単であるのが特長ですが、視聴者が追いつくようにゆっくり話してくれたり、間を置いたりするのも良さだと思います。筆者が個人的に思うのは、Shojiさんの声のリラックス効果！ 落ち着いて安定したいい声で、聞くだけで癒されると思います。実際にストレッチをしなくても、見るだけでも十分参考になるので、腰痛でご興味がある方は是非ご覧になってくださいね。

いかがでしたでしょうか。Shojiさんのストレッチは老若男女問わない誰もができるもの。外出自粛のため運動不足で体がすっきりしない・緩ませたい方は是非見てみてはいかがでしょうか。

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