112万人登録の人気YouTuber「理学療法士オガトレ」、タオル1本で体が柔らかくなる奇跡のストレッチが話題！

いま登録者数をぐんぐん伸ばしているのが、“ストレッチ系YouTuber（ユーチューバー）”の理学療法士・オガトレさんです〈チャンネル登録者112万人、総再生回数1億7300万回超〉。

特に支持されているのが「タオルを使うと簡単にできるストレッチ」。
タオル１本、1回たった30秒で、むくみやポッコリお腹、肩こり、腰痛まですっきり解消できたという声が多く寄せられています。

冷房疲れや運動不足になりがちなこの季節。
何よりもオガトレ式は高齢者が続けやすいトレーニング法だけに、今夏はガチガチにかたくなった体を少しほぐしてみませんか。

タオルの補助で高齢者にも簡単！

オガトレさんは理学療法士として6年間、公立の急性期病院で脳外科、整形外科、呼吸器、がん、スポーツ外来のリハビリ治療に従事してきました。

いま注目されているのは、オガトレさんのこんな提案です。

『体がかたくて伸びないときでも、タオルを使うことで簡単に伸ばせるようになります。
無理なポーズを取ることなく、安心安全にストレッチができるのです。
これまでストレッチが続かなかった人こそ、タオルストレッチにトライしてみてください』

❑youtubeチャンネル「オガトレ」はこちら

オガトレ式ストレッチが本になる

そんななか、宝島社が今月23日、新刊本『オガトレ式！タオル1本で超・超・超かたい体も柔らかくなる奇跡のストレッチ』を出版します。
書名の通り、まさに体がかたい人のための最新ストレッチ本です。

特にタオルを使ったストレッチについて重点的に解説していますので、以下に詳しく紹介しましょう。

座ったままでもできる！

➊タオルストレッチはなぜ良いの？

1．タオルストレッチが良い理由
➀タオルの補助により、体がかたくてもストレッチがやりやすくなる
➁タオルを持つことで体が安定し、ポーズをキープしやすくなる
➂身近にあるタオル１本で簡単に始められ、継続しやすい

2．1回30秒で筋肉が柔軟に

3．体が柔らかくなる利点は？
⑴ケガをしにくくなる
⑵やせやすくなる
⑶姿勢がよくなる
⑷冷え性が緩和する
⑸疲れにくくなる
⑹自己肯定感が上がる etc.

⇒【自宅でエクササイズの無料レッスン】高齢者におすすめのオンラインフィットネス『いえフィット』が無料レッスンを開催！

首・肩こりがやわらぐ

➋上半身を柔らかくしよう

上半身のかたさは、悪い姿勢の原因にもなります。
背中が丸まって肩が前に出てしまう猫背や、首が前に突き出たストレートネックも、上半身を柔軟に保つことで改善や予防ができます。

上半身を柔らかくするには、かたくなりやすい肩甲骨まわりの背中の筋肉、かたくなると肩甲骨の動きを阻む大胸筋のある胸まわり、背中につながる首まわりの筋肉に分けて、ていねいにストレッチしていきます。

⇒【高齢者におすすめのエクササイズ3選】自宅でできる運動で健康に過したい

下半身のむくみが解消

➌座り仕事なら、下半身のストレッチ

デスクワークが多く、毎日長時間座っているという人は、もも裏のハムストリングスがカチカチにかたくなりがちです。
座り仕事が多かった日は、下半身のストレッチを重点的に行いましょう。

■プロフィール：オガトレ Ogatore
宮城県気仙沼市生まれ。理学療法士、ストレッチ系YouTuber。
理学療法士として6年間、公立の急性期病院で脳外科、整形外科、呼吸器、がん、スポーツ外来のリハビリ治療に従事。
その後、訪問リハビリ、フィットネスジムの責任者を経て、YouTuberとして活動を開始。
「体がかたくて困っている人をゼロにする」を信念に日々動画をアップし続ける。

■書籍情報

書名：『オガトレ式！タオル1本で超・超・超かたい体も柔らかくなる奇跡のストレッチ』（宝島社）
発売日：2022年8月23日
定価：990円（税込）
❑本書の詳細はこちら

この記事と画像の出典：youtubeチャンネル「オガトレ」、㈱宝島社 公式サイト

🔽高齢者の健康づくりに関する記事