【6～7月】シニアの健康対策、梅雨～夏を健康に乗り切るポイントとは？

梅雨から夏へと切り替わる6～7月、ジメジメ・朝晩や出先での気温差でお悩みの方も多いでしょう。

この時期に発生しがちな、シニア世代ならではの健康トラブルをご存知でしょうか。

注意が必要なのは、かくれ脱水、皮膚トラブル、カビ・ダニです。

そこで今回は、シニア世代ならではの「梅雨～夏の健康対策」を紹介します。

梅雨～夏入り時期に注意すべき「シニアの健康トラブル」3つ

6～7月に発生しがちで注意・対策が必要な「シニアの健康トラブル」は以下3つあります。

• かくれ脱水症状
• 蒸れによる皮膚トラブル
• カビ・ダニによる感染症

それぞれどのようなトラブルなのか、内容・対策をみていきましょう。

1.かくれ脱水症状とは？対策は？

シニア世代は体温調節機能が弱くなっていくため、熱中症リスクが高くなってしまいます。

なかでも「かくれ脱水症状」には注意が必要です。

かくれ脱水とは、軽い脱水症の前段階のことで、自覚症状がないまま進行します。

かくれ脱水のサインは以下です。

• 手の甲の皮膚をつまんで離した後、跡が3秒以上残る
• 口の中がねばついていて、食べ物を飲み込みにくい
• 便秘気味

かくれ脱水対策は、こまめな水分補給・規則正しい食生活が基本となるため、梅雨～夏の時期は特に気をつけていきましょう。

2.汗による蒸れが皮膚トラブルの原因に、対策は？

梅雨時期は湿度が高くなるため、汗による蒸れが肌かぶれの原因となります。

おむつを利用している方・寝たきりの方は特に注意しましょう。

おむつ・パッドは蒸れやすい・身体の同じ場所に圧がかかりやすいため、床ずれの原因になるだけでなく。赤くなる・かぶれなどの皮膚トラブルにつながりやすいです。

また、湿度を下げるためにエアコンのドライ機能・除湿器を使うと、乾燥による肌のかゆみに悩まされることも。

効果的な肌かぶれ対策は以下です。

• おむつのこまめな交換
• 体位変更・エアマットやクッションを活用する
• 除湿による乾燥でかゆみを感じた際は、保湿剤で肌ケア

着替え・入浴時は皮膚状態をしっかりチェックし、栄養バランスの良い食事を心がけていきましょう。

3.カビ・ダニが繁殖すると感染症リスクに、対策は？

梅雨・台風が多い6～7月はカビ・ダニが繁殖しやすいため、免疫力が低下しているシニアは感染症リスクが高まります。

カビ・ダニが原因で起こりやすい症状は、脂漏性皮膚炎・気管支喘息・アレルギー性鼻炎・水虫など。

カビ・ダニによるトラブルを予防し、感染症リスクを下げる対策は以下です。

• 入浴・身体を洗い、清潔な状態を保つ
• 下着・靴下は清潔なものを、湿ったまま身につけない
• 皮膚の乾燥に注意し、適宜うるおいを与える

部屋の湿度は50％以下に保ち、乾燥しすぎないよう注意しましょう。

梅雨～夏前はしっかり健康対策、健やかなシニアライフを

梅雨から夏に入る6～7月に起こりがちなシニアの健康トラブル・対策を紹介しました。

シニアの健康管理は、規則正しい食生活・こまめな水分補給はもちろん、エアコンでの暑さ対策が基本です。

消化の良い良質なタンパク質・ビタミンやミネラルを多く含む野菜や果物を摂取し、室内でもしっかり水分補給しましょう。

シニアになると体調の変化にうとくなっていくため、周囲がしっかり観察・サポートすることも大切です。

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