【高齢者の熱中症対策】マスクの着用によって熱中症になりやすくなる!

5月26日(火)の記者会見にて加藤厚生労働相は「屋外で人と十分な距離が確保できる場合にはマスクを外すこと」と熱中症にも注意するよう呼び掛けています。

新型コロナウイルス感染症の感染拡大防止のためマスクを着用する機会が増えましたが、これからの暑い夏には熱中症にも気を付けなければいけません。

熱中症の患者の約半数は高齢者ともいわれています。

今回は、マスク着用における熱中症対策についてご紹介します。

マスクをすることで口元に熱を保ち、熱中症へと繋がる

自粛生活が続いたことによって家の中で過ごす時間が増えました。その結果、暑さに慣れていない体になってしまい、熱中症になり安い体へと変化。
マスクをしていることで口元に熱を保ち、マスク内が保湿されて喉が乾きにくくなります。そのため、水分補給しなくなるので“隠れ脱水”に繋がり、熱中症になりやすいのです。

熱中症の症状例

・だるい、体調不良など
・めまいや立ちくらみ
・こむら返り
・体が熱い・吐き気や嘔吐・頭がガンガンする・大量に汗をかく
〈重症〉
・返事がおかしい
・意識消失
・けいれん
・体が熱い
・自分で水が飲めない

熱中症の症状はこのように様々。特に高齢者は、暑さやのどの渇きを感じづらく屋外だけでなく屋内でもなりうる可能性があります。

重症化すると死に至る可能性もありますが、正しい知識と適切な行動で防ぐことが必要です。

熱中症の予防対策

①暑さを避けましょう
・室内では扇風機やエアコンを使って温度を調節しましょう
・外出時には、日傘や帽子を着用し、日陰でこまめな休憩を取りましょう
・あまりに気温が高い時間帯はなるべく外出せずに涼しい室内で過ごしましょう

②マスクを外しましょう
・2m以内に人がいない場合には、マスクを外す時間を作りましょう

③こまめに水分補給をする
・時間を決めて意識的に水分補給をしっかりする
・カフェインを多く含むコーヒーや緑茶、アルコール類は利尿作用があるため水分補給には適しません
・一番良いのは経口補水液
・汗をかいたときには塩分補給も忘れずに

④日頃から健康管理をしましょう
・睡眠時間をしっかりと取りましょう
・体調が悪いときには無理せず静養すること

⑤暑さに備えた体作りをしましょう
・汗をかきましょう(お風呂や熱めのシャワーでもOK)
・軽めの運動をしましょう(ウォーキングなど)

熱中症かな?と思ったら

・暑いところから逃げ、涼しい場所へ移動する
・体を冷やすこと(首筋や脇の下に氷枕など)
・水分や塩分を補給をする(経口補水液や食塩水)

環境省のサイトでは、熱中症を予防することを目的とした暑さ指数(WBGT)が毎日、示されていますのでご参考にしてみてください。
⇨環境省熱中症予防情報サイト

【引用元:熱中症予防対策 – 厚生労働省

関連記事

  1. インスタグラムがボケ防止に!?

  2. 【シニアに人気の趣味 登山編】<第12章>福島でスノーモンスターを拝む!

  3. 話題呼ぶシドニーのカリスマ整体師 杉森匠司氏の“姿勢矯正法” Vol.2

  4. 【高齢者必見】「コロナ自粛生活で役立つ記事」まとめ

  5. 自分の歯が多く保たれている高齢者は健康寿命長く、要介護日数が短い

  6. 【高齢者の元気印】シニア同世代から元気をもらおう!活躍するシニア8人をご紹介

グッドライフシニア
  1. 【定年後の生活問う意識調査】高齢者ほど「今の仕事で働き続けたい…

    2020.09.25

  2. 【無料の公開講座】高齢者向け『リモート健康体操教室2020』が全10…

    2020.09.24

  3. 【YouTubeでサ高住見学!】高齢者の安心安全な住まい「グランドマス…

    2020.09.23

  4. 【シニアの就活事情】内定者の2割が再チャレンジ派、決して諦めない…

    2020.09.18

  5. 【高齢者に人気の登山】山梨県鳴沢村のスキー場『ふじてんリゾート…

    2020.09.17

  6. 【高齢者もデリバリ】地元だから安心!地域で取り組む「地元グルメ…

    2020.09.16

  7. 【高齢期の住替えを考えるVol.9】コロナ禍で孤立する要介護の高齢者…

    2020.09.15

  8. 【老後の暮しを国が調査】“高齢者になったら誰と暮す?” 最多は「子…

    2020.09.11

  9. 【読書の秋におすすめ】高齢者(シニア)に読んで欲しい本・書籍ま…

    2020.09.10

  10. 利用者は増えている?【60代以上のキャッシュレス決済】事情

    2020.09.09

  1. 【読書の秋におすすめ】高齢者(シニア)に読んで欲しい本・書籍ま…

    2020.09.10

  2. 【2020年最新版】高齢者(シニア)におすすめオンラインサービスま…

    2020.05.14

  3. 【高齢者のペット事情まとめ】外出自粛中にペットを飼ってみません…

    2020.04.30

  4. 【シニアのペット共生】千葉県にあるペット共生・ペット可の物件6選…

    2020.03.10

  5. 【シニアのペット共生】神奈川県にあるペット共生・ペット可の物件6…

    2020.02.27

  6. 【シニアのペット共生】新宿区にあるペット共生・ペット可の物件6選…

    2020.02.17

  7. 【シニアのペット共生】埼玉にあるペット共生・ペット可の物件5選ご…

    2020.01.30

  8. シニア対象”二地域居住の体験モニター募集”岩手のサ高…

    2020.01.24

  9. 【2020年最新版】終活や脳トレに効果のあるシニアにおすすめ無料ア…

    2020.01.23

  10. 【老後の暮らし方まとめ】シニア住宅No.1プロデューサー・佐藤順一…

    2020.01.16