75歳以上の3人に1人が、1年間に1回以上転んでいる。そして、65歳以上で介護が必要になった人の原因第4位が、「骨折・転倒」である(女性では、要介護になる原因の第2位が、骨折・転倒）。
こんなデータがあるのはご存知でしょうか。
今回は、「転んでも折れない骨」を作る方法が紹介された新刊本『70歳からは「転んでも折れない骨」をつくりなさい』についてご紹介します。
シニア世代だけに関わらず、誰でも健康的に長生きして、趣味や生きがいを見つけて楽しみたいと思うもの。 健康で長生きする人と、そうでない人の違いは、日頃の習慣にあります。 今回は「長生きする120項目の秘訣」が掲載されている新刊本をご紹介します。 何歳から始めても効果が...
もし転んでしまっても、骨折しなければ「寝たきり」は防げる！
新刊本『70歳からは「転んでも折れない骨」をつくりなさい』は、青春出版社より5月17日に発売された新刊本です。
本書では、“高齢者の転倒・骨折は寝たきりに直結する”として、20年以上「骨」の研究と臨床に取り組んできた骨粗しょう症のエキスパートである中村先生が「骨を鍛えて強くし、寝たきりを防ぐ方法」を教えてもらうといった内容になっています。
社会医療法人栗山会飯田病院整形外科部長、第2人工関節センター長。骨粗しょう症のエキスパート。長野県生まれ。自治医科大学卒業。ハーバード大学医学部講師、信州大学医学部整形外科・講師を経て、飯田病院に勤務。専門は骨・関節、骨粗しょう症。国内外の骨研究に関する賞を多数受賞。「名医とつながるたけしの家庭の医学」の「骨粗しょう症」特集などテレビ出演も多数。著書に『本当に必要な「ゆるスクワット」と「かかと落とし」：骨と筋肉、どっちも大事。ほどよい運動で若返る。』（小学館ムック）がある。
新刊本『70歳からは「転んでも折れない骨」をつくりなさい』の目次
・序章 長野県の高齢者たちが元気なのにはワケがある
・1章 今すぐできる！「転んでも折れない骨」のつくり方
・2章 寝たきり老後を防ぐカギは「骨」にあった
・3章 70歳以上は絶対避けたい「2つの骨折」
・4章 折れない骨をつくる健康習慣
・5章 ピンピンキラリを実現する6つの運動
⇨【女性の生き方を応援】人生の下り坂にはDr.カマタの新刊本『笑って健康と幸せをつかむ24の方法』
効果検証済みの「寝たきりを防ぐ方法」は、おへそひっこみ体操！
足腰の筋トレなど「転ばないための努力」をすることは欠かせませんが、それと同じくらい大事なことは「たとえ、転んでしまったとしても折れない骨をつくること」と語る中村氏。
実は大事なのは「骨」ということで、骨を鍛えて強くする効果検証済みの「寝たきりを防ぐ方法」が紹介されています。
おへそひっこみ体操では、1日たった1分30秒で、背骨の骨密度が上がり、腹筋・背筋まで鍛えられるとのこと。
骨を強くすることで得られるたくさんの「いいこと」
また、骨を強くすることで、下記のような「いいこと」がたくさんあります。
・免疫力のアップ
・動脈硬化の予防
・コラーゲン生成
・肌の活性化
・血糖値の上昇を抑える
・記憶力のアップ
・認知機能の向上
・活性酵素を減らす
・代謝アップ
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新刊本『70歳からは「転んでも折れない骨」をつくりなさい』詳細
【シニアにおすすめの新刊本】
■書名：『70歳からは「転んでも折れない骨」をつくりなさい』
■著者：中村幸男
■発売日：2024年5月17日
■価格等：1,210円（税込）
■発行：青春出版社
■購入はこちらから
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