福岡市中央区に本社を構えるキューサイ株式会社は、「100歳まで楽しく歩こうプロジェクト」にて健康長寿の秘訣を探るために調査した生活実態調査を公開。（※2016年から元気な100歳以上の100名と、その家族や近親者に生活実態調査）
100歳以上の方はどんなものを日頃食べて生活しているのか、その調査結果をご紹介します。
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健康寿命の延伸を目標に「100歳まで楽しく歩こうプロジェクト」
「100歳まで楽しく歩こうプロジェクト」は、“100歳まで歩ける健やかなカラダを、100歳まで軽やかに弾むココロを。そんな豊かな人生をおくれるように今できることからはじめてみませんか”という思いのもとにスタートしたプロジェクト。
2016年から調査を開始し今回5回目となる『100歳100人調査 実態調査 2021』にて、健康寿命の延伸を目標に長生きできる秘訣を公開しています。
【食事】元気な100歳以上の方が毎日食べているものベスト3
元気な100歳以上の方に「普段の食事でほぼ毎日食べるもの」を質問したところ、1位は「お米」で59％、続いて2位に「野菜」45％、3位が「乳製品」25％となっています。お肉やお魚よりも野菜や乳製品を多く摂るバランス良い食生活という結果に。
2位の「野菜」は、煮物や炒め物などの加熱したものから、ジュースやスムージーなど絞って液体にしたもの、またサラダなどさまざまな形で摂り入れてることがわかります。
【健康】元気な100歳以上の方の歯は何本残っている？
次に、自身の歯がどれだけ残っているかを質問してみたところ、62％が「ほとんど自分の歯が残っていない」と回答。続いて、22％が「だいたい1/4程度、残っている」、9％が「だいたい半分程度、残っている」という結果になっています。
また、54％はかかりつけの歯科医を持っていて、入れ歯など口腔の健康にも気を配っていることが判明。食事を美味しく食べるため、歯を大切にしていることがわかります。
元気な100歳の方の長生きの秘訣とは
元気な100歳の方の長生きの秘訣では、51人が「食に関すること」と回答。バランスの良い食事や口腔内の健康が長生きの秘訣となっているようです。実際の100歳以上の方の声がこちらです。
・昔から薬草を自分でとって煎じて飲んできた（103歳 女性）
・毎晩のグラス１杯のお酒の楽しみ（105歳 男性）
・105才になってもたしなみを気にしている（105歳 女性）
・人に頼らず、自分の事はなるべく自分でする（101歳 男性）
・ちょっと嫌なことでも楽しいことに切替えるように！！マイナス面はシャットアウト（102歳 女性）
アクティブシニアの方へ100歳からの言葉【竹花輝子さん 103歳】
長野県在住の竹花輝子さん 103歳
長男と長男のお嫁さんとの3人暮らしです。食事は3食を3人で一緒に食べています。量は減らしてもらっていますが、やわらかくもせず、同じものを食べているんですよ。カリカリ運動というのを教えてもらって、たくあんや漬物などを食後に食べると歯をキレイにしてくれるそうで、ずっと続けています。入れ歯ですが、おかげで歯の調子もよく、お嫁さんのおいしいご飯を毎日いただけます。デイサービスの方々からも、声をかけてくれたり、気にかけてくれたり、みんなが本当によくやってもらえるからね。本当にありがたいことです。一人で歩いていくものじゃないと思います。本当に楽しい。昔の苦労したことなんか、忘れちゃう。今が一番幸せです。
【アクティブシニアに向けてのメッセージ】
・小さなことにクヨクヨしないで生きること。（103歳 男性）
・気持ちが若く、自分のことを年寄りと思わない。(101歳 女性)
・苦労はしても、笑顔でほがらかで前向きに。（102歳 男性）
・100才からすると70才はまだ子ども。80才の坂はやすやすとのぼって、97才でひと休みして、その後は健康で長生きするだけ。（100歳 女性）
『100歳100人調査 実態調査2021』調査概要
■調査時期：2021年5月27日（木）～7月5日（月）
■調査地域：全国
■調査方法：100歳以上の方に対するヒアリング、その家族に対する質問用紙による自記入式調査
■調査主体：キューサイ株式会社「100歳まで楽しく歩こうプロジェクト」
■調査実施：株式会社クロスマーケティング
■抽出方法：調査実施機関のリクルートネットワークを用いた機縁法リクルート
■調査対象：100歳以上の男女100名、100歳以上の方の家族・近親者
■出典：キューサイ調べ
■過去の100歳100人実態調査はこちらから
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