シニアにおすすめ「KIMIKOの歩き方(ウォーキング)教室/第1回」

独自に考案した美しい姿勢と歩き方「ポスチュアウォーキング」の指導のため、日本全国を駆けめぐり、多くの人たちに幸せと喜びを届けている素敵な女性、ポスチュアスタイリストのKIMIKO(きみこ)さんにお話を聞きました。〈2回にわたり連載します〉

KIMIKOさんのプロフィール
1961年岡山生まれ、東京・江戸川区在住。2000年にポスチュアウォーキングを考案し、活動を開始する。株式会社THE POSTURE代表取締役、一般社団法人POSTURE WALKING協会理事長、順天堂大学などの外部講師を務める。
レッスンや講演をはじめ、ウォーキングシューズを企業と共同開発するなど活動は多彩。「歩く姿勢が美しくなる本」(中経出版)など著書多数。雑誌・テレビ等への出演も多い。

日頃の歩き方を見直し、〝ポスチュアウォーキング〟で若さを取り戻しませんか。

POSTURE(ポスチュア)は英語で「姿勢」を意味します。このポスチュアウォーク®は単に「歩く」だけでなく、「心の姿勢」という意味が込められています。「心と体の両方の姿勢を整えて歩くこと」なのです。

KIMIKOさんは35歳のとき、産後の体型の崩れを克服するためにウォーキングを学び始めたと言います。これにより劇的な全身整形を体験し、やがて独自のメソッド「ポスチュアウォーキング」を構築していきます。

シニアの皆様、背中を伸ばして歩くと生きる力が湧いてきます!

KIMIKOさんはこう話しています。
「すっくと背中を伸ばし、体全部を使って颯爽さっそうと歩きましょう。すると、体の底から生きる力が湧いてきます。アイデアもどんどん湧いてきます」

「シニア世代の皆様には、最初は家の中で5ⅿでも10ⅿでも構いませんので、少しずつ歩くことを心がけていただければと思います。歩けば、気持ちがとても明るくなるんです。
姿勢=ポスチュアを意識する瞬間を増やし、人生を精いっぱい生きてみませんか!」

■レッスンの情報はこちら➡ 一般社団法人ポスチュアウォーキング協会

心と体を磨く「ポスチュアウォーキング」の歩き方

歩く前の基本的な〝立ち方〟

顔を上げてあごを引きます。あごと両肩を結ぶ三角形は、その頂点を高く保ちましょう。
目線はいつもより2㎝上をキープしてください。
骨盤は立てるように意識し、頭の重さと重心はかかとに置くような体勢がベストです。

正しい〝歩き方〟は美しい足運びと腕振りがポイント

❶前へ出す脚は膝をまっすぐに伸ばし、かかとから着地します。
手は指先を後ろに流すようなイメージで伸ばします。

❷後ろの足の裏で蹴って、前脚へ体重を移動させます。
背筋を伸ばし、腰を立てる。重心を後ろに置く状態をキープします。

❸かかとから地面に足をつけ、徐々に重心を前へ移動させます。
腕を戻すときは、後ろに流した反動で戻る程度が良いでしょう。

❹後ろに残った足の裏で地面をぐっと押して前進。腕は後ろへ伸ばします。

❺膝は正面に向け、膝とかかとが常に身体の中心線に位置するように歩きます。両ももをこする気持ちで歩くと、がに股にならず美しく見えるでしょう。

シニアにおすすめ「KIMIKOの歩き方(ウォーキング)教室/第2回」へと続く

 

関連記事

  1. 【アクティブシニアの学び直しに】月額85,000円で全国住み放題!「NOMADormy(ノマドーミー)」が3月より開始

  2. 【東京都が高齢者向けリーフレット作成】シニアのスマホデビュー「60・70・80代からはじめるスマホのすすめ」

  3. 【コロナも影響】高齢者が悩む「睡眠トラブル」の実態とは

  4. 心身機能活性運動療法 Vol.1

  5. 【梅雨時期のシニア健康法】スグできる健康トラブル対策まとめ

  6. 【コロナ禍の長寿の秘訣とは】“70才はまだ子ども”元気な100歳に聞いた『100歳100人調査 実態調査2021』を公開

二地域居住するデュアラー
  1. 【鎌倉旅におすすめ】家族で楽しむ鎌倉ホテルステイ…

  2. 【1位は納得のあれ】50歳以上のシニア女性に聞いた「…

  3. 【亡くなる前日まで投稿】シニアインフルエンサー大…

  4. 【介護の川柳コンテスト】11月11日は介護の日!最優…

  5. 【熟年夫婦は仲良し?】シニアに聞いた「夫婦仲の実…

  6. ベトナム移住、生活費のリアル。日本より安い1か月の…

  7. 【シニア女性436名に聞いた】スマホ等のデジタルデバ…

  8. 【長生きしたと思ったことないのに108歳】箱石シツイ…

  9. 年収の壁「178万円引き上げ」をわかりやすく解説。家…

  10. 【55歳以上の再就職を支援】服装自由、書類選考なし…

  1. 【高齢者のGoTo利用自粛】コロナ禍のお家の中(自宅…

  2. 【ダイジェスト 高齢期の住替えを考える】終の棲家に…

  3. 【ダイジェストVol.2】シニアに人気の趣味・登山編 …

  4. 【読書の秋におすすめ】高齢者(シニア)に読んで欲…

  5. 【高齢者の元気印】シニア同世代から元気をもらおう…

  6. 高齢者(シニア)におすすめオンラインサービスまとめ

  7. 【高齢者のペット事情まとめ】外出自粛中にペットを…

  8. 【シニアのペット共生】神奈川県にあるペット共生・…

  9. シニア対象”二地域居住の体験モニター募集&#82…

  10. 終活や脳トレに効果のあるシニアにおすすめ無料アプ…

【おとなの住む旅】二地域居住を実践する体験者の声

サ高住『グランドマスト江古田の杜』

私たちと一緒に働きませんか【住まいアドバイザー】

【50代のアクティブシニア歓迎】高齢者の住まい探しをサポートするアドバイザー募集!

Podcast(ポッドキャスト)記事を音声で聞く

おとなの住む旅 運営会社